工具/原料
正能量
方法/步骤
1
向为难你的人说不 学会说不，这是我们应对职场倦怠的第一个办法，人世已经如此艰难，我们哪还有精力帮你处理这么多问题，当你无法解决或者精力不足的时候，就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
2
即使再难，也要笑对 即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。 科学研究已经证明了这个听起来像是一个骗局的经验：只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐，可是你的脸部肌肉还是成功欺骗了你的大脑~
3
从停止抱怨开始 不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。
4
唱出你的心声 可以说唱歌是改善心情的最简单方法，也是我们能做的最低廉的做法了，因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。而且唱歌还可以帮助我们派遣郁闷。
5
运动产生正能量 不妨少工作一些，少担心一些，到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多有更多的互动，还可以提高你的整体健康水平。
6
不要追求完美 总是过分的追逐完美，乃至升级到强迫症一般，然而现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然，这都会使你生活的更加快乐。
7
改变不了就接受它 有些事情，注定无法改变，就尝试接受它，况且这本来就没有那么难接受，比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
END
注意事项
鸡汤还是需要的，总要向前进的，不努力前进怎么知道不会在前方遭遇幸福呢？！
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